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Athletiktraining

fußballspezifisches Athletiktraining

Was ist das Athletiktraining?

Athletik ist ein Zusammenspiel von komplexen Fähigkeiten. Ein Fußballer muss all diese Fähigkeiten wie Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination, Stabilität, Schnelligkeit und Kraft im Training und Spiel verbinden- dabei stehen der Einsatz und die spezifische Steuerung der sportmotorischen Disziplinen im Vordergrund. Die Athletik ist die Basis um technisch- taktische Aufgaben effektiv ausführen zu können.

Welche Ziele verfolgt das Athletiktraining?

  • Präventiver Schwerpunkt
    1. Feststellung und Ausgleich von Asymmetrien und Dysbalancen
    2. Reduzierung des Verletzungsrisikos
  • Verbesserung der Leistungsfähigkeit/ Leistungssteigerung
    1. Trainingseinheiten umfasst folgende Schwerpunkte:
      Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination, Schnelligkeit, Kraft, Agilität
  • Optimierung der Bewegungsqualität im Sport und Alltag
    1. Training der grundlegenden Bewegungsmustern
  • Unterstützung der Regeneration
    1. Foam Rolling, Dehnen, kompensatorische Ausdauerbelastungen, Ernährung